Bài tập tăng kích thước dương vật: phương pháp tự nhiên và hiệu quả

Khám phá các bài tập tăng kích thước dương vật - phương pháp tự nhiên được nhiều người quan tâm. Tìm hiểu về cách thực hiện đúng và những lợi ích có thể đạt được từ việc thực hiện bài tập này cho sức khỏe tình dục nam giới.

Cấu tạo và chức năng “cậu nhỏ”

Tạo hóa đã ban tặng cho nam giới một cơ quan sinh dục kỳ diệu, đó là dương vật, hay còn gọi một cách hóm hỉnh là “cậu nhỏ”.

Dương vật là phần chính của cơ quan sinh dục, có dạng hình ống tròn, gồm có ba ống, nằm song song nhau được cấu tạo bằng các mô cương, bao xung quanh bởi ba lớp:

• Lớp cân;
• Lớp mô dưới da;
• Da;
• Bên trong gồm thể hang và thể xốp.

Thể hang là một đôi ống được cấu trúc là những khoảng trống như những cái hang nhỏ, chúng được tạo bằng các mô cương, chạy dọc theo chiều dài và nằm phía trên của dương vật.

Hai ống này được bao xung quanh bởi lớp cân trắng, chúng cách nhau bằng một màng chắn. Mô cương được cấu trúc là những hang nhỏ, đó là những chỗ phình ra của động mạch xoắn.

Các hang này được bao bọc bằng các sợi cơ trơn, tùy theo sự co giãn của các sợi cơ trơn này mà các hang mạch máu có thể phình to ra hay co nhỏ lại mỗi khi dương vật cương và xìu, do lúc chứa nhiều hay ít máu.



Thể xốp là một ống nằm trong lòng ống này là niệu đạo, phần cuối ống nở ra tạo thành đầu dương vật hay quy đầu.

Khi cương, thể tích dương vật có thể tăng gấp 3 lần thể tích dương vật lúc bình thường.

Chức năng chính của cậu nhỏ là thực hiện vai trò trong quá trình tình dục và tiểu tiện. Trong quá trình tình dục, dương vật có khả năng cương cứng nhờ vào quá trình tăng cường lưu lượng máu và căng cơ. Khi cương cứng, nó có thể thâm nhập vào âm đạo để tạo ra mối quan hệ tình dục. Cậu nhỏ cũng chứa các tuyến tiết ra chất nhờn để bôi trơn và giúp quá trình tình dục diễn ra dễ dàng hơn.

Ngoài ra, cậu nhỏ cũng đóng vai trò trong việc đi tiểu. Bằng cách điều chỉnh cơ và van niệu đạo, nó giúp kiểm soát luồng tiểu và tiết niệu.

Tuy cậu nhỏ chỉ là một phần nhỏ trong cơ thể nam giới, nhưng nó có vai trò quan trọng trong tình dục và chức năng tiểu tiện.

Chiều dài cậu nhỏ bao nhiêu là chuẩn?

Một nghiên cứu ở BV. Bình Dân đã nghiên cứu trên các đối tượng là những bệnh nhân nam tuổi từ 18 – 50 đến khám ngoại chẩn tại Đơn vị Nam khoa, từ 7/2004 đến 11/2005.

Kết quả nghiên cứu này đã ghi nhận:

• Chiều dài dương vật khi xìu là 5,2 – 8cm;
• Chiều dài dương vật khi cương là 9,5 – 12,9cm;
• Chu vi dương vật khi xìu là 9,9 – 8,3cm;
• Chu vi dương vật khi cương là 7 – 10, 6cm.

Qua công trình này, có thể tạm kết luận chiều dài dương vật ở nam giới trưởng thành Việt Nam khi xìu là 6,6cm và khi cương là 11,2cm.

Một nghiên cứu khác cho thấy ở châu Á, người Hàn Quốc, có kích cỡ “cậu nhỏ” chưa tới 10cm; Trung Quốc là gần 11cm…



Ở khu vực Mỹ La tinh, đứng đầu là đàn ông Ecuado với kích cỡ dương vật 17,59cm, tiếp đó là Colombia 17,3cm…

Theo các nhà khoa học thì kích thước của dương vật ít có mối liên quan với vóc dáng của cơ thể bên ngoài, người có thân hình cao to chưa chắc kích thước dương vật to – dài, hay ngược lại.

Người được cho là có dương vật nhỏ, khi ở thời kỳ thanh niên, chiều dài dương vật dài không quá 2,5cm; đến thời kỳ trưởng thành không quá 5cm

Những bài tập tăng kích thước dương vật

Hiện nay, có rất nhiều bài tập tăng kích thước dương vật. Trong đó có thể kể đến như:

Bài tập Ultimate Stretch

Ultimate Stretch cũng là một trong số các bài tập hay được nam giới lựa chọn. Nó đã được chứng minh ít gây thương tổn và có hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Các bước thực hiện gồm có:

• Bạn nên từ từ kích thích dương vật cương cứng
• Tiếp theo, dùng tay rút bao quy đầu và nắm dương vật tại điểm cách đầu dương vật khoảng 2 cm
• Dùng tay kéo cậu nhỏ hướng ra ngoài. Nên kéo vừa đủ để tránh gây đau cho bản thân
• Kế đến, bạn nên giữ nguyên tư thế này trong khoảng từ 20giây.

Bạn thực hiện lặp lại các bước như trên với những vị trí kéo dương vật khác nhau. Để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên kéo hướng lên trên rồi xuống dưới, sau đó sang trái rồi sang phải. Việc thực hiện bài tập này thường xuyên giúp lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng cương cứng ở nam giới.

Bài tập Backward Puller

Backward Puller là một bài tập tăng kích thước dương vật hiệu quả dành cho người mới bắt đầu. Nó cho thấy hiệu quả trong việc cải thiện kích thước và khả năng cương cứng của dương vật

Các bước thực hiện:

• Dùng bàn tay, kích thích để dương vật từ từ cương cứng.
• Một tay rút bao quy đầu và nắm lấy dương vật tại điểm cách đầu dương vật 2 cm
• Đặt hai tay dưới thân dương vật để hỗ trợ.
• Dùng ngón cái kéo da ở dương vật đi theo hướng của cơ thể. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây

Bạn nên thực hiện lặp lại các bước trên 10 lần trong một hiệp nhưng thay đổi vị trí của ngón cái. Việc thực hiện bài tập này thường xuyên có thể giúp tăng kích cỡ cho dương vật của nam giới.

Bài tập Thumb Strecher

Đây là một bài tập tăng kích thước dương vật dành cho nam giới ở trình độ cao hơn. Do đó, bạn nên đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn thực hiện đúng cách. Điều này sẽ giúp mang lại hiệu quả cao và an toàn hơn cho người thực hiện

Các bước thực hiện gồm có:
Bạn nên từ từ khởi động để kích thích dương vật cương cứng

• Dùng tay rút bao quy đầu và nắm dương vật tại điểm cách đầu dương vật khoảng 2 cm. Sau đó, dùng tay kéo dương vật ra nhẹ nhàng
• Tiếp theo, đặt ngón cái gần với gốc dương vật rồi ấn ngón cái xuống dưới. Bạn nên sử dụng một lực vừa đủ để tránh gây đau trong lúc thực hiện.
• Giữ nguyên tư thế trong khoảng 20 giây
• Bạn nên lặp lại các bước trên bốn lần trong một hiệp. Chú ý thay đổi vị trí ngón cái để bài tập mang lại hiệu quả tốt nhất

Lưu ý khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật

Khi thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật, điều quan trọng là tuân theo các nguyên tắc cơ bản để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng mà bạn nên nhớ khi thực hiện bài tập này:

Tìm hiểu kỹ thuật: Trước khi bắt đầu, nên tìm hiểu kỹ về các kỹ thuật và phương pháp thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật. Điều này giúp bạn thực hiện đúng cách và tránh tổn thương.

Không quá áp lực: Luôn luôn duy trì áp lực và căng thẳng trong một mức an toàn. Quá mức áp lực có thể gây tổn thương cho dương vật và các mô xung quanh.

Khởi đầu nhẹ nhàng: Bắt đầu với mức độ áp lực và kéo nhẹ, sau đó dần dần tăng dần khi cơ thể thích nghi. Không nên bắt đầu quá mạnh ngay từ đầu.

Thực hiện đều đặn: Để thấy kết quả tốt nhất, cần thực hiện các bài tập đều đặn và kiên trì. Không nên mong muốn thấy kết quả tức thì.

Làm ấm cơ bản: Trước khi thực hiện bài tập, nên làm ấm cơ bản để giúp cơ bắp và mô mềm mại hơn. Sử dụng bội thuỷ hoặc một chất dầu phù hợp để làm ấm cơ bản.

Không gây đau đớn: Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc không thoải mái khi thực hiện bài tập, hãy ngưng lại ngay lập tức. Đau đớn có thể là dấu hiệu của việc thực hiện sai cách hoặc tổn thương.

Thảo luận với chuyên gia: Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo rằng bạn đủ sức khỏe để thực hiện các bài tập này.

Kết luận

Nhớ rằng, an toàn là quan trọng hàng đầu khi thực hiện bất kỳ phương pháp nào để tăng kích thước cậu nhỏ. Nếu bạn không chắc chắn hoặc gặp bất kỳ vấn đề nào, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế.

Bài viết được biên tập bởi Bác Sĩ Nguyễn Ngọc Lương hiện đang công tác Phòng Khám Sinh Lý Khỏe chuyên điều trị các bệnh nam giới hiện nay.